Zen στάση προσώπου

της Αλεξάνδρα Βεκιάρη

Θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας πως πρέπει ιδανικά να είναι το πρόσωπό σας σε στάση απόλυτης ηρεμίας και συνειδητότητας. Σε στάση zen face posture.

Όταν διαλογίζεστε ή όταν, απλώς, ησυχάζετε….

Πολύ συχνά σας λέω να παρατηρείτε το πρόσωπό σας, για να μαθαίνετε πως αντιδρά σε όλες τις συνθήκες. Είναι βασική αρχή της face yoga alexandra vekiari. Τώρα θα μάθετε πώς να συνθέσετε όσα γνωρίζετε ώστε να είναι το πρόσωπό σας zen χωρίς να χρειάζεστε παρατήρηση. Έτσι θα αποφύγετε και περιττές κινήσεις που αφήνουν στο πρόσωπό σας “ίχνη” που δεν θέλετε!

Να σας θυμίσω πως η ένταση πρώτα εκδηλώνεται στο πρόσωπό σας και μετά στο υπόλοιπο σώμα. Και ότι η ένταση προτιμά το μέτωπο και την κάτω γνάθο. Στα σημεία αυτά οι μύες δουλεύουν πιο εντατικά και, κατά συνέπεια, χρειάζονται περισσότερη χαλάρωση.

Ξεκινώντας από το… περιεχόμενο, δηλαδή τις σκέψεις, μην περιμένετε να έχετε ήρεμο πρόσωπο και κατά συνέπεια όμορφο, αν το μυαλό σας κατακλύζεται από έννοιες ή δυσάρεστες εικόνες. Διώξτε τις, επομένως, έστω για λίγο.

Καθίστε έτσι ώστε το κεφάλι σας να είναι πάνω από τη λεκάνη και σπρώξτε χαλαρά το πηγούνι με το δάχτυλο να πάει προς τα πίσω. Λέγεται απόλυτη ευθυγράμμιση. Ο ώμοι σας είναι μακριά από τα αυτιά και το στέρνο σας ψηλά. Ανοίξτε 2-3 χιλιοστά την απόσταση ανάμεσα στα δόντια σας που εννοείται ότι δεν πρέπει να ακουμπάνε μεταξύ τους, πόσο μάλλον να σπρώχνουν τις γνάθους. Φέρτε λίγο προς τα πάνω τις γωνίες του στόματος, όπως όταν έχετε την πρόθεση να χαμογελάσετε. Τα χείλη σας είναι χαλαρά και σε ευθεία.

Ακουμπήστε τη γλώσσα σας στον ουρανίσκο, πίσω από τα μπροστινά δόντια, και δημιουργήστε μια ευχάριστη ένταση στα μάγουλά σας (καταπολεμάτε έτσι και τη βαρύτητα). Κλείστε τα μάτια –αν δεν το έχετε κάνει ήδη. Πάρτε εισπνοή από τη μύτη και κατευθύνετε τον αέρα σε ολόκληρη τη ρινική κοιλότητα μέχρι πίσω από τα μάτια και πάλι μπροστά, πριν εκπνεύσετε (eyebreathing).

Μαλακώστε το μέτωπο και με τα ακροδάχτυλα των δύο χεριών χαϊδέψτε το από το κέντρο προς τα έξω. Είστε σε κατάσταση zen face posture. Μείνετε, απολαύστε το και προπαντός κρατήστε το στη συνείδησή σας.

Ανοίξτε τα μάτια. Είστε εσείς, ήρεμη, αυτοκυρίαρχη, όμορφη!

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *