Η Παγκόσμια Ημέρα Εμμηνόπαυσης γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 18 Οκτωβρίου. Η ημέρα ορίστηκε από τη Διεθνή Εταιρεία Εμμηνόπαυσης (IMS) για να ευαισθητοποιήσει σχετικά με την εμμηνόπαυση και να υποστηρίξει επιλογές για τη βελτίωση της υγείας και της ευημερίας για τις γυναίκες στη μέση ηλικία και έπειτα.
Αφού ανοίγουμε αυτή τη σπουδαία συζήτηση είναι σημαντικό να μιλήσουμε και για ένα αόρατο κομμάτι της εμμηνόπαυσης, τη μετεμμηνόπαυση.
Υπάρχουν αρκετές επιπλοκές στην υγεία που σχετίζονται με την μετεμμηνόπαυση. Για να παραμείνετε υγιείς σε αυτή τη νέα φάση της ζωής σας, η ενημέρωση είναι σημαντική, για την αποφυγή των κινδύνων που μπορεί να προκύψουν στην υγεία σας. Μόλις μπείτε στη μετεμμηνόπαυση, τα επίπεδα ορμονών σας θα παραμείνουν σταθερά σε χαμηλό επίπεδο. Δεν θα μπορείτε πλέον να μείνετε έγκυος και δεν θα έχετε μηνιαίους εμμηνορροϊκούς κύκλους. Ενδέχεται να έχετε αυξημένο κίνδυνο για τις ακόλουθες καταστάσεις μετά την εμμηνόπαυση:
- οστεοπόρωση
- καρδιαγγειακή νόσο
- κατάθλιψη, φτωχή μνήμη, άγχος και άλλες που επηρεάζουν την ευζωία σας
- αλλαγές στην υγεία του κόλπου, όπως η ξηρότητά του κ.ά.
Η οστεοπόρωση είναι μια κατάσταση που προκαλεί την αραίωση της οστικής σας μάζας. Η αλλαγή στην οστική πυκνότητα αυξάνεται μετά την εμμηνόπαυση, ιδιαίτερα τα πρώτα χρόνια μετά τη διακοπή της περιόδου σας.
Η εμμηνόπαυση δεν προκαλεί άμεσα καρδιαγγειακά νοσήματα, αλλά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο γι’ αυτά. Οι αλλαγές στις ορμόνες, καθώς και οι αλλαγές στην αρτηριακή πίεση, η «κακή» χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια μπορούν επίσης να εμφανιστούν μετά την εμμηνόπαυση. Μερικές γυναίκες σταματούν να εμφανίζουν συμπτώματα της εμμηνόπαυσης όταν μπαίνουν στην μετεμμηνόπαυση. Άλλες γυναίκες συνεχίζουν να εμφανίζουν κάποια συμπτώματα που διαρκούν χρόνια.
- Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε εξάψεις για ένα έως δύο χρόνια μετά την εμμηνόπαυση.
- Μπορεί να παρατηρήσετε μια αλλαγή στη διάθεσή σας και να αισθανθείτε κατάθλιψη πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση. Οι αλλαγές στην ψυχική σας υγεία πρέπει να συζητηθούν τόσο με τον γιατρό σας όσο και με έναν ειδικό της ψυχικής υγείας με εμπειρία σε θέματα εμμηνόπαυσης.
- Η κολπική ξηρότητα θα επηρεάσει τη σεξουαλική σας ζωή και πιθανό θα προκαλέσει λοιμώξεις. Η χρήση υδατοδιαλυτών λιπαντικών μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τη σεξουαλική επαφή πιο άνετη. Συζητήστε αυτές τις αλλαγές με τον γιατρό σας, για να προσδιορίσετε εάν χρειάζεστε κάποια θεραπεία.
Παράλληλα με τις αλλαγές στον τρόπο διατροφής, άσκησης, λήψης συμπληρωμάτων συνεχίστε να ενημερώνετε τους οικείους σας για το πώς νοιώθετε, ζητήστε βοήθεια αν την χρειάζεστε, μιλήστε με άλλες γυναίκες και υποστηρίξτε η μία την άλλη. Το μήνυμα που μεταφέρει η Παγκόσμια Hμέρα για την Εμμηνόπαυση είναι ότι υπάρχουν λύσεις για όλα τα θέματα που αντιμετωπίζει μια γυναίκα και ότι δεν χρειάζεται να υποφέρει μόνη της. Οι καιροί αλλάζουν και είναι σημαντικό να αλλάξουμε και εμείς μαζί τους!
Νάνσυ Ψημενάτου
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας
Συγγραφέας
www.menopause.gr
