Μέρος Β’
Πώς να αντιμετωπίσουμε τη μοναξιά; Με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα:
Υιοθετήστε ένα χόμπι: Τις περισσότερες φορές άνθρωποι με κοινά ενδιαφέροντα τείνουν να ταιριάζουν στην παρέα. Ένα χόμπι που πάντα μας ενδιέφερε και ίσως ποτέ δεν είχαμε την ευκαιρία να το ξεκινήσουμε αποτελεί μια πολύ καλή αρχή για κοινωνικές επαφές.
Ξεκινήστε ένα άθλημα: Η φυσική δραστηριότητα αυξάνει την έκκριση ενδορφίνης, μιας ορμόνης που αυξάνει τη διάθεση και φυσικά βοηθά και τη φυσική κατάσταση.
Γίνετε εθελοντές: Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που άρχισαν να προσφέρουν εθελοντική εργασία αύξησαν την αυτοπεποίθησή τους και έγιναν πιο κοινωνικοί.
Πάρτε ένα κατοικίδιο: Ένας σκύλος, για παράδειγμα, αποτελεί κίνητρο να βγαίνετε για μια βόλτα κάθε μέρα και να πιάνετε συζήτηση με ιδιόκτητες άλλων κατοικιδίων. Επίσης, ένα κατοικίδιο είναι συντροφιά και προσφέρει ηρεμία σε κάποιον που είχε μια δύσκολη μέρα.
Το να βγει κανείς έξω και να γνωρίσει ανθρώπους ίσως δεν είναι το πιο εύκολο πράγμα, όμως δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι όλοι οι άνθρωποι βιώνουν τα ίδια συναισθήματα και έχουν τις ίδιες ανάγκες για συντροφικότητα. Αυτό ίσως αποτελεί ένα ισχυρότερο κίνητρο να πάρετε την κατάσταση στα χέρια σας.
Τιμόκλεια Παναγοπούλου
Ψυχολόγος/MSC Addiction Studies
Kings College London
