Μετά από τις πολυπόθητες ημέρες ανέμελων διακοπών στην καλοκαιρινή ραστώνη ξαναγυρίσαμε στη δουλειά…
Τα σχολεία και τα μαθήματα ξεκινούν και όλοι μας επιστρέφουμε χωρίς κανέναν ενθουσιασμό στις απαιτήσεις της καθημερινότητας, στη ρουτίνα και στον προγραμματισμό των υποχρεώσεων…
Η επιστροφή στα «ίδια και τα ίδια» μάς προκαλεί δυσφορία και έχουμε έλλειψη ενέργειας και νευρικότητα. Νιώθουμε ότι δυσκολευόμαστε να ανταποκριθούμε στο εργασιακό μας πλαίσιο και κυριευόμαστε από μια απαισιοδοξία.
Η ύπαρξη όλων αυτών των συμπτωμάτων μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες. Από μόνη της η προσδοκία για το πώς πρέπει να είμαστε μετά τις διακοπές δημιουργεί άγχος και μια απαίτηση να είμαστε με «γεμάτες μπαταρίες», ενοχοποιώντας οποιοδήποτε άλλο συναίσθημα. Από την άλλη, αφήνοντας τις διακοπές πίσω μας αισθανόμαστε ότι αφήνουμε πίσω την ανεμελιά και τη χαλάρωση. Η αίσθηση ότι όλα αυτά τα θετικά συναισθήματα θα περάσει καιρός για να τα ξαναβιώσουμε, καθώς και η εστίαση στις κρίσιμες αποφάσεις και η διαχείριση των δυσκολιών που μπορεί να έχει η επιστροφή στην καθημερινότητά μας είναι λογικό να δημιουργούν δυσφορία.
Επιπρόσθετα, οι ημέρες μικραίνουν, ο καιρός κρυώνει και πολλοί από εμάς αντιμετωπίζουν μια κατάσταση που ονομάζεται εποχική συναισθηματική διαταραχή, την αποκαλούμενη και ως «εποχική κατάθλιψη». Τα συμπτώματα της εποχιακής κατάθλιψης (Seasonal Affective Disorder-S.A.D.) εκδηλώνονται συνήθως κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες, όπου η έκθεση στον ήλιο είναι χαμηλότερη και το κρύο συχνότερο.
Τί μπορούμε να κάνουμε για να διαχειριστούμε αυτή τη μελαγχολία;
- Αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας χωρίς να προσπαθήσετε να τα αγνοήσετε ή να τα κατακρίνετε. Είναι εντάξει να βιώνετε θλίψη γι’ αυτό που τελείωσε και άγχος για αυτό που ξεκινάει.
- Μην ξεχνάτε ότι, όπως κάθε τέλος, έτσι και το φθινόπωρο είναι νομοτελειακά συνδεδεμένο με μια καινούρια αρχή.
- Δώστε χρόνο στον εαυτό σας ν’ αρχίσετε να οργανώνετε το πρόγραμμά σας. Ο κατακλυσμός με όλες τις υποχρεώσεις και τα πράγματα που χρειάζεται να γίνουν με την επιστροφή σας θα σας αγχώσουν. Σχεδιάστε ένα ρεαλιστικό πλάνο επιστροφής με στόχους και προσδοκίες.
- Σκεφτείτε όλα τα θετικά που μπορεί να έχει η επιστροφή στην καθημερινότητα, όπως η συνάντηση πάλι με τους φίλους σας.
- Μπορεί το καλοκαίρι να βρίσκεται στη δύση του, αλλά αυτό δε σημαίνει πως το ίδιο ισχύει και για τις ζεστές ηλιόλουστες μέρες. Το «Ινδιάνικο καλοκαίρι», μια περίοδος ασυνήθιστων ζεστών ημερών που κάνουν την εμφάνισή τους προς το τέλος του Οκτώβρη μέχρι τα μέσα Νοέμβρη, είναι υπέροχη ευκαιρία για να οργανώσετε αποδράσεις στη φύση.
- Διαλέξτε τις ημερομηνίες που σας βολεύουν και «κλείστε» ένα μίνι ταξιδάκι, ώστε να έχετε κάτι να περιμένετε με χαρά μέσα στο φθινόπωρο. που ντύνεται στα υπέροχα χρυσαφιά χρώματα και αφήστε τη φύση να σας εντυπωσιάσει.
- Ξεπεράστε τη φθινοπωρινή μελαγχολία με εθελοντική δράση καθαρίζοντας την τοπικής σας παραλία από τα σκουπίδια που κάποιοι άφησαν πίσω τους το καλοκαίρι.
- Μην ξεχνάτε ότι δεν είναι οι εποχές που φέρνουν όμορφα συναισθήματα, αλλά οι όμορφες εμπειρίες!
Μαρία Βόλλη
Editor in Chief
