Ο πονοκέφαλος ταλαιπωρεί καθημερινά χιλιάδες ανθρώπους. Κάθε πόνος στο σώμα μας είναι ένα καμπανάκι, μια ειδοποίηση ότι κάτι δεν πάει καλά. Δώστε προσοχή στη διάρκεια της ημέρας, παρατηρήστε πότε αρχίζει και τι τον πυροδοτεί.
Γνωρίζοντας την αιτία, είναι πιο εύκολο να εστιαστείτε σε αυτήν. Τα φάρμακα είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης του πόνου, αλλά δεν προσφέρουν λύσεις σε χρόνια προβλήματα και επιπλέον έχουν πολλές παρενέργειες. Μερικές φυσικές προτάσεις για τον πονοκέφαλο είναι οι εξής:
•Βεβαιωθείτε ότι καθημερινά επισκέπτεστε την τουαλέτα.
•Κάντε ένα ζεστό ποδόλουτρο με λίγο θαλασσινό αλάτι το βράδυ πριν κοιμηθείτε.
•Το οξείδιο του μαγνησίου θεωρείται το μυοχαλαρωτικό της φύσης. Μπορείτε να δοκιμάσετε 400 με 700 mg κάθε βράδυ.
•Οι βαθιές αναπνοές βοηθούν πολύ εφόσον γίνονται σε τακτική βάση.
•Είναι απαραίτητο να αποσυμπιέζεστε μέσα στη μέρα. Βρείτε χρόνο για ξεκούραση, άσκηση, ενδοσκόπηση, βόλτα και ό,τι άλλο σας ευχαριστεί.
•Κάντε ρεφλεξολογία καθημερινά στον εαυτό σας πιέζοντας τα δάχτυλα των ποδιών ένα-ένα. Στα δάχτυλα των ποδιών αντιστοιχεί το κεφάλι. Ιδανικό μετά το ποδόλουτρο.
•Βάλτε δύο μπαλάκια ρακέτας σε μια παλιά κάλτσα και τοποθετήστε τα στον αυχένα και στα σημεία του κεφαλιού στα οποία νιώθετε πόνο.
•Η χάθα γιόγκα, ο διαλογισμός, η βαθιά χαλάρωση είναι εξαιρετικοί τρόποι αντιμετώπισης του πονοκεφάλου.
•Ο παλαιότερος τρόπος αντιμετώπισης του πόνου είναι το μασάζ. Έρευνες έχουν δείξει ότι ασθενείς με πονοκέφαλο ανέφεραν καλύτερη ψυχολογική κατάσταση, μειωμένο στρες και λιγότερα συμπτώματα μέσα σε ένα 24ωρο.
•Όσο αυτό είναι δυνατό, περάστε μέρος του χρόνου σας στη φύση.
•Αν τα συμπτώματα δεν υποχωρούν απευθυνθείτε σε έναν ειδικό θεραπευτή ή στον γιατρό σας.
Κίττυ Σιμίτα
Η Κίττυ Σιμίτα παραδίδει μαθήματα Hatha Yoga και ρεφλεξολογίας από το 1994. Είναι ιδρυτικό μέλος του Σωματείου Ελλήνων Ρεφλεξολόγων (ΣΕΡ).
Η Κίττυ Σιμίτα παραδίδει μαθήματα Hatha Yoga και ρεφλεξολογίας από το 1994. Είναι ιδρυτικό μέλος του Σωματείου Ελλήνων Ρεφλεξολόγων (ΣΕΡ).
