Οι γιορτές αποτελούν για πολλούς την πιο ζεστή και λαμπερή περίοδο του χρόνου. Ωστόσο, για όσους πενθούν, μπορεί να είναι γεμάτες αντιφάσεις, φέρνοντας στην επιφάνεια τόσο χαρούμενες αναμνήσεις όσο και βαθιά θλίψη ή και ακόμα και θυμό.
Πώς μπορούμε να διαχειριστούμε τις συναισθηματικές εναλλαγές;
Αναγνώριση των Συναισθημάτων
Το πένθος δεν έχει “σωστό” ή “λάθος” τρόπο έκφρασης. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε τα συναισθήματά μας, είτε πρόκειται για θλίψη, αγάπη, νοσταλγία ή ακόμα και στιγμές χαράς. Όλα έχουν τη θέση τους.
Αυτοφροντίδα και Όρια
Οι γιορτές συχνά απαιτούν να ανταποκριθούμε σε υποχρεώσεις, αλλά είναι εντάξει να πούμε “όχι”. Επενδύουμε χρόνο σε δραστηριότητες που μας χαρίζουν γαλήνη και αποφεύγουμε ό,τι μας προκαλεί (παραπάνω)πίεση.
Δημιουργία Νέων Παραδόσεων
Αν οι παλιές παραδόσεις φέρνουν περισσότερο πόνο παρά χαρά, ίσως είναι η στιγμή να δημιουργήσουμε νέες. Μια απλή τελετή μνήμης ή μια διαφορετική προσέγγιση στις γιορτές μπορεί να γίνει μέρος της διαδικασίας θρήνου.
Συζήτηση με Αγαπημένους
Μοιραζόμαστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας με ανθρώπους που εμπιστευόμαστε. Το να μισήσουμε για τον αγαπημένο μας που έχει πεθάνει μπορεί να είναι θεραπευτικό.
Εις μνήμην
Αντί να αποφεύγουμε τις αναμνήσεις, επιλέγουμε να τις αγκαλιάσετε. Ίσως να ανάψουμε ένα κερί ή να φτιάξουμε το αγαπημένο φαγητό του αγαπημένου μας
Αυτά τα μικρά βήματα βοηθούν στο να νιώσουμε τη σύνδεση χωρίς να αγνοούμε την απώλεια.
Νάνσυ Ψημενάτου
Θανατολόγος-Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας-Συγγραφέας
