Υποτίθεται ότι οι διακοπές των Χριστουγέννων πρέπει να είναι μια περίοδος διασκέδασης,
χαλάρωσης και ξεκούρασης, με ευχάριστες οικογενειακές στιγμές. Παρόλα αυτά, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας των Ηνωμένων Πολιτειών, οι διακοπές των Χριστουγέννων είναι η περίοδος κατά την οποία πολλοί άνθρωποι βιώνουν υψηλό ποσοστό κατάθλιψης. Γιατί; Είναι ο παγωμένος χειμώνας που οδηγεί σε αυτά τα συναισθήματα; Είναι η μικρότερη μέρα; Τα παραπάνω μπορεί να αποτελούν πιθανές αιτίες, αλλά φαίνεται ότι αυτό το φαινόμενο έχει να κάνει περισσότερο με ανεκπλήρωτες προσδοκίες, καθώς και με την άσκηση αυτοκριτικής για πολλούς ανθρώπους και όχι μόνο.
Πολλοί άνθρωποι παθαίνουν κατάθλιψη κατά την περίοδο των Χριστουγέννων, λόγω:
α) Της υπερκατανάλωσης των γιορτών, με σκοπό τα δώρα ή τις κοινωνικές υποχρεώσεις.
β) Του ότι τα Χριστούγεννα φαίνεται ότι είναι μια περίοδος στοχασμού και προβληματισμού για τη χρονιά που πέρασε και συνειδητοποιούν ότι δεν πέτυχαν τους στόχους που είχαν θέσει ή ότι, συγκριτικά με άλλους, υστερούν στους στόχους που έχουν πετύχει.
γ) Της επιπρόσθετης οικονομικής επιβάρυνσης για αγορές δώρων για συγγενείς και φίλους, διακοσμητικών (εορταστικών) αντικειμένων και γενικότερα ξεχωριστών προϊόντων που απαιτεί η περίοδος αυτή.
δ) Της συμμετοχής σε οικογενειακές και κοινωνικές εκδηλώσεις που δεν είναι πάντα ευχάριστες.
ε) Της προετοιμασίας και της πραγματοποίησης οικογενειακών συγκεντρώσεων και γενικότερα κοινωνικών υποχρεώσεων που την περίοδο αυτή είναι αυξημένες.
στ) Της μοναξιάς που αισθάνονται, εξαιτίας της απώλειας κάποιου αγαπημένου προσώπου ή της μοναξιάς που αισθάνονται ανάμεσα σε πολλούς ανθρώπους με τους οποίους δεν έχουν κοινά σημεία επικοινωνίας, αλλά τυχαία συνυπάρχουν στους ίδιους χώρους, συμμετέχοντας σε κοινωνικές εκδηλώσεις που απαιτούν οι ημέρες αυτές.
Λοιπόν, τι πρέπει να κάνετε αν ανήκετε σε εκείνους που παθαίνουν κατάθλιψη τα Χριστούγεννα; Ειδικοί σε αυτόν τον τομέα προτείνουν τα εξής:
$1Ø Εάν νιώθετε ότι η κατάθλιψη είναι σοβαρή, και σας έχει καταβάλει, ζητήστε άμεσα τη βοήθεια ενός ειδικού.
$1Ø Εστιάστε σε αυτά που έχετε στη ζωή σας και που σας κάνουν χαρούμενους και όχι σε εκείνα που δεν έχετε.
$1Ø Αφήστε τον εαυτό σας ελεύθερο να νιώσει το θετικό κλίμα που υπάρχει διάχυτο αυτήν την περίοδο.
$1Ø Κάντε δημιουργικό απολογισμό της χρονιάς που πέρασε, εστιάζοντας σε αυτά που πετύχατε.
$1Ø Αναλάβετε δράση και οργανώστε δραστηριότητες που βρίσκετε ενδιαφέρουσες και ευχάριστες.
$1Ø Επιδιώξετε να βρεθείτε ανάμεσα σε ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε όμορφα και άνετα.
Η περίοδος των Χριστουγέννων έχει γίνει δύσκολη για πολλούς ανθρώπους. Για όσους δεν αντιμετωπίζουν δυσκολίες είναι μια ευκαιρία να βοηθήσουν αυτούς που έχουν προβλήματα και να νιώσουν τη χαρά της προσφοράς.
Για όσους πάλι αισθάνονται ότι βιώνουν κατάθλιψη, είναι μια ευκαιρία να δραστηριοποιηθούν! Να σκεφτούν, να νιώσουν και να δράσουν με τρόπους που τους κάνουν ευτυχισμένους!
Πηγή: PsychologyToday
Τιμόκλεια – Φωτεινή Παναγοπούλου
Ψυχολόγος/Μεταπτυχιακή Φοιτήτρια MSCAddictionStudies
ings College London
