Πρόσφατες έρευνες που πραγματοποιήθηκαν από τον ψυχολόγο Robert Epstein κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το 25% της ευτυχίας μας εξαρτάται από το πόσο μπορούμε να μειώσουμε το άγχος μας!
Συγκεκριμένα, στις έρευνες αυτές συμμετείχαν 3.000 άτομα από 29 χώρες, τα οποία απάντησαν σε ένα ηλεκτρονικό ερωτηματολόγιο. Οι εθελοντές ρωτήθηκαν, μεταξύ άλλων, για το πόσο ευχαριστημένοι είναι και πόσο επιτυχημένη θεωρούν την προσωπική και επαγγελματική τους ζωή.
Επίσης, εάν χρησιμοποιούν τεχνικές χαλάρωσης, όπως τεχνικές αναπνοής κ.ά. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ένα σχετικά μεγάλο ποσοστό της ευτυχίας μας είναι «στο χέρι μας», καθώς εξαρτάται από την ικανότητά μας να μειώνουμε το άγχος που νιώθουμε, το οποίο επίσης εξαρτάται από εμάς τους ίδιους.
Ένα εύλογο ερώτημα θα ήταν: με ποιον τρόπο θα μπορούσε να γίνει αυτό εφικτό; Με ποιον τρόπο δηλαδή μπορεί κανείς να μειώσει το άγχος του, ώστε να συμβάλει σημαντικά στην ενίσχυση της ευτυχίας του; Η απάντηση βρίσκεται στο σχεδιασμό και στον προγραμματισμό. Στην καταπολέμηση δηλαδή του άγχους πριν καν αυτό αρχίσει, με σχεδιασμό των πραγμάτων πριν καν αυτά συμβούν. Το 25% της ευτυχίας μας λοιπόν σχετίζεται με την ικανότητά μας να διαχειριζόμαστε το άγχος μας, υποστηρίζει ο Epstein.
Άρα λοιπόν, χαλαρώνουμε, σκεφτόμαστε θετικά, ελέγχουμε τα γεγονότα και τις καταστάσεις γύρω μας (όσο αυτό είναι εφικτό) και σχεδιάζουμε τι θα κάνουμε την επόμενη μέρα.
Όλα αυτά βέβαια αφού αναγνωρίσουμε και αποδεχτούμε ότι όλα δεν ελέγχονται αποκλειστικά από εμάς. Το απροσδόκητο «παραμονεύει» στη γωνία και αυτό δεν είναι απαραίτητα κακό. Τι ενδιαφέρον θα είχε η ζωή άλλωστε; Μιλάμε, όμως, για τον έλεγχο των πραγμάτων που είμαστε σε θέση να ελέγξουμε και που έχουν να κάνουν με τις υποθέσεις της επαγγελματικής, οικονομικής, οικογενειακής κ.λπ. καθημερινότητάς μας.
Και μην ξεχνάμε ότι «Ευτυχία είναι να αισθάνεσαι τη σιγουριά ότι βρίσκεσαι στο σωστό δρόμο»* (αλλά ταυτόχρονα, θα πρόσθετα, να έχεις τα μάτια και την καρδιά σου ανοιχτά σε οτιδήποτε νέο βρεθεί στο δρόμο σου).
* Χόρχε Μπουκάϊ
Θεοδώρα Αναστασίου
Ψυχολόγος
