Αν, όπως, λένε γινόμαστε οι συνήθειές μας, φανταστείτε τι γίνεται στο πρόσωπό μας που κινείται αντανακλαστικά και δεν το αντιλαμβανόμαστε!
Την προσοχή σας παρακαλώ στα επόμενα σημεία που δεν είναι ασκήσεις, αλλά καλές συνήθειες κι εγώ τα αποκαλώ στις συνεδρίες μου, χαριτολογώντας, πάγιες εντολές.
Οι face yogi γελάμε από τα ζυγωματικά, όχι τα από μάτια! Που σημαίνει ότι ενεργοποιούμε τους ζυγωματικούς μυς (εννοείται μαζί και ο γελαστήριος) και αφήνουμε στην ησυχία του τον orbicularis oculi (μυς ματιών). Τα μάτια βεβαίως θα πετούν σπίθες, αλλά δεν χρειάζονται και πόδι χήνας! (βασική αρχή 1 by Alex face yoga)
Σε κατάσταση ηρεμίας προσώπου και στόματος, η γλώσσα ακουμπάει στον ουρανίσκο με όλη της την επιφάνεια και είναι λίγο πίσω από τα μπροστινά δόντια (θέση mewing! Δεν κόβει άσκοπες βόλτες σε όλο το στόμα συμπαρασύροντας το lower face που σημαίνει sagging, δηλαδή το πρόσωπο αρχίζει να κρεμάει. Κι εμείς μετά αναρωτιόμαστε. (βασική αρχή 2 by Alex face yoga)
Κάθε φορά που ακουμπάμε το πρόσωπό μας με τα χέρια μας, που εννοείται πάντα πρέπει να είναι καθαρά, αυτά ακολουθούν τη φορά των μυών, δηλαδή προς τα έξω και προς τα πάνω. Έχουν σκοπό να μας ανεβάσουν ψηλά! Και σαν κίνηση και σαν διάθεση. Και κυρίως ποτέ δεν πηγαίνουν προς τα κάτω και με δύναμη ή, ακόμα χειρότερα, όπου να’ ναι. Επαναλαμβάνω στο πρόσωπο, ο λαιμός είναι άλλη υπόθεση. (βασική αρχή 3 by Alex face yoga)
Οι γωνίες του στόματός μας είναι πάντα ενεργοποιημένες σε αμυδρό χαμόγελο με χείλη κλειστά, όχι σφιγμένα! Αυτό το κάνουμε απλά για να κάνομε την αντίθετη κίνηση (reverse) σε μια ομάδα μυών που δουλεύουν υπερεντατικά, άρα κονταίνουν και τραβούν το πρόσωπο! (βασική αρχή 4 by Alex face yoga)
Για τη στάση του σώματος τι να πρωτοπώ! Ίσως ότι ευθύνεται για το 70% της κακής κατάστασης λαιμού και πηγουνιού, και, όχι, ένα double chin δεν είναι μόνο έξτρα βάρος. Ξεκινήστε, λοιπόν, με το να έχετε το στέρνο σας ανοιχτό, ένα κλικ μπροστά σαν να το συγκρατούν αόρατες κλωστές. Ταυτόχρονα χαλαρώστε ώμους και απομακρύνετέ τους από τα αυτιά! (βασική (αρχή 5 by Alex face yoga)
Και θα ξαναπώ: οι συνήθειες περνούν στο υποσυνείδητο και άρχουν! Φανταστείτε τι γίνεται όταν είναι…κακές!
Αλεξάνδρα Βεκιάρη
Face Yoga Specialist
