Greek English French German Italian Japanese Russian Spanish

Get connected with Happy Life

Sign up for our newsletter



Διαφήμιση
Εσύ πόσο συχνά τσεκάρεις το κινητό σου; PDF Εκτύπωση E-mail
nomophobiasecondpartΜέρος Β’
 
Ανεξάρτητα όλων των παραπάνω, τα δεδομένα δείχνουν ότι τσεκάρουμε το κινητό μας τόσο συχνά που πολλοί από εμάς «χάνουμε» τη ζωή που εκτυλίσσεται μπροστά μας. Παρατηρήστε, εκτός από τον εαυτό σας, πόσο συχνά οι άνθρωποι γύρω σας τσεκάρουν το κινητό τους και διακόπτουν ανά πάσα στιγμή ό,τι κάνουν προκειμένου να πατήσουν κάποια κουμπιά στο κινητό, να διαβάσουν λίγες λέξεις ή να δουν φωτογραφίες και βίντεο. Παρατηρήστε ότι το κάνουν όπου κι αν βρίσκονται, στη δουλειά, σε επαγγελματικές συναντήσεις, στη σχολική τάξη, και σε όποια ηλικία κι αν βρίσκονται (αν και οι νέοι, λόγω μεγαλύτερης εξοικείωσης, κατέχουν τα πρωτεία).
 
Για να καταλάβετε καλύτερα τη σχέση σας με το «έξυπνο» κινητό σας, όταν αποφασίζετε να το τσεκάρετε χωρίς να έχετε λάβει κάποια ειδοποίηση, κάντε στον εαυτό σας τις παρακάτω ερωτήσεις:
 
•Τι νιώσατε όταν αποφασίσατε να τσεκάρετε το κινητό σας;
•Ποιες εφαρμογές τσεκάρατε; Γιατί τσεκάρατε τις συγκεκριμένες εφαρμογές; Ψάχνατε κάποιες πληροφορίες ή το κάνατε για να σιγουρευτείτε πως δεν θα χάνατε καμία ηλεκτρονική επικοινωνία, όπως είναι οι δημοσιεύσεις φίλων σας στα social media, ηλεκτρονικά μηνύματα κ.λπ.;
•Αισθανθήκατε ευχαρίστηση με ό,τι βρήκατε στο κινητό σας ή ανακούφιση με ό,τι δεν βρήκατε (όπως π.χ. μια χαμένη κλήση).
•Πού τοποθετείτε το κινητό σας για να το μεταφέρετε; Ένας μέσος χρήστης συνήθως το τοποθετεί στην τσέπη ή στην τσάντα του, σε αντίθεση με έναν εξαρτημένο χρήστη ο οποίος συνήθως το κρατά στο χέρι του.
•Πού τοποθετείτε το κινητό σας όταν πηγαίνετε για ύπνο; Οι ειδικοί υποδεικνύουν ότι ιδανικά θα πρέπει να απομακρύνουμε το κινητό μας μία ώρα πριν πέσουμε για ύπνο. Αν δεν μπορούμε να ακολουθήσουμε αυτήν την υπόδειξη, το λιγότερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να μειώσουμε τη φωτεινότητα της οθόνης οποιασδήποτε LED συσκευής (τηλέφωνο, tablet, τηλεόραση) και να τις κρατάμε σε απόσταση τουλάχιστον 14’’ από το πρόσωπό μας, προκειμένου να μειώσουμε την αρνητική επίδραση των συσκευών αυτών στην απελευθέρωση της μελατονίνης (ορμόνη που παράγεται ενώ κοιμόμαστε).
•Πώς νιώθετε όταν το κινητό σας δεν βρίσκεται στο χέρι σας; Αν το αφήσετε σε άλλο δωμάτιο νιώθετε την ανάγκη να το πάρετε αμέσως από εκεί; Αν το ξεχνούσατε σπίτι θα γυρνούσατε πάλι πίσω να το πάρετε;
•Όταν έχετε πάει για φαγητό με φίλους ή την οικογένειά σας πού τοποθετείτε το τηλέφωνό σας; Οι περισσότεροι άνθρωποι το αφήνουν επάνω στο τραπέζι και ανεξάρτητα από τη συζήτηση που εκτυλίσσεται, απαντούν σχεδόν αυτόματα στις δονήσεις του. Μια ωραία ιδέα για να διατηρήσουν όλοι την προσοχή τους στραμμένη στην παρέα είναι να στοιβάξουν τα κινητά τους στη μέση του τραπεζιού με την προειδοποίηση να μην τα αγγίξει κανείς έως ότου φύγουν. Όποιος το κάνει πρώτος πριν το τέλος θα είναι και αυτός που θα πληρώσει τον λογαριασμό.
 
Δώστε προσοχή σε ό,τι κινητοποιεί την ανάγκη σας να αρπάξετε το κινητό σας δίνοντας την εντύπωση ότι είναι πιο σημαντικό από τους ανθρώπους που βρίσκονται γύρω σας. Προσπαθήστε να προγραμματίσετε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα την ημέρα εντός των οποίων θα τσεκάρετε τα email σας και τις ενημερώσεις στα social media και όχι κάθε στιγμή που θα σας έρθει μια ειδοποίηση.
 
Μήπως ήρθε η ώρα να φροντίσουμε τον εαυτό μας και να προστατεύσουμε τον πολύτιμο εγκέφαλό μας από τους νευροδιαβιβαστές που απειλούν την ψυχική υγεία και τις σχέσεις μας;
 

Θεοδώρα Αναστασίου
Ψυχολόγος