Greek English French German Italian Japanese Russian Spanish

Get connected with Happy Life

Sign up for our newsletter



Διαφήμιση
Διαφήμιση
15 Super Τροφές PDF Εκτύπωση E-mail

Τα υλικά που προμηθεύουμε τον οργανισμό μας είναι καθοριστικής σημασίας.
Ποτέ δεν θα επιλέγαμε να βάλουμε στο αυτοκίνητό μας χαμηλής ποιότητας λάδια ή «νοθευμένη» βενζίνη, τότε γιατί να επιλέξουμε να βάλουμε στον οργανισμό μας «σκάρτα» υλικά που εκ των προτέρων τα γνωρίζουμε.
Για την διατροφή μας λοιπόν πρέπει να επιλέγουμε τροφές με υψηλή διατροφική αξία, λαμβάνοντας υπόψη μας και τον ρόλο που μπορούν να παίξουν ως προληπτικού μέσου για διάφορες ασθένειες.

 

Να ένας κατάλογος 15σούπερ τροφών

  1. Ντομάτες: είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικό λυκοπένιο. Εάν μαγειρεύονται και με ελαιόλαδο η απορρόφησή του βελτιώνεται εξαιρετικά.
  2. Ελαιόλαδο: Αποτελεί εξαιρετική πηγή μονοακόρεστων λιπαρών οξέων.
  3. Πορτοκάλια: Αποτελούν μια από τις καλύτερες πηγές της βιταμίνης C και συμβάλλουν στην πρόληψη της βλάβης που επιφέρουν οι ελεύθερες ρίζες στα κύτταρά μας.
  4. Μπρόκολο: Περιέχει βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία όπως βιταμίνη C και Β-καροτένη και φυλικό οξύ που προστατεύουν από καρδιαγγειακά νοσήματα.
  5. Πιπεριές: Αποτελούν βασική πηγή Β-καροτένης και βιταμίνης C που είναι από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά.
  6. Όσπρια: Είναι σημαντική πηγή διαλυτών φυτικών ινών που βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και επίσης περιέχουν σίδηρο, φολικό οξύ και κάλιο.
  7. Νιφάδες βρώμης: Η βρώμη είναι σημαντική πηγή  μαγνησίου και ψευδαργύρου εκτός των διαλυτών ινών που περιέχουν.
  8. Ξηροί καρποί: Είναι γεμάτοι σελήνιο και βιταμίνη Ε και συμβάλλουν στην μείωση της χοληστερόλης. Τα ωμά αμύγδαλα είναι απο τα σημαντικότερα. Προσοχή στην ποσότητα...
  9. Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών: Πλούσιο σε ασβέστιο που θεωρείται ζωτικής σημασίας για τα οστά μας.
  10. Ψάρια: πλούσια σε Ω3 λιπαρά οξέα. Ο τόνος, ο σολομός, το σκουμπρί, η σαρδέλα και η πέστροφα είναι ψάρια με περισσότερη περιεκτικότητα σε αυτά, που βοηθούν εκτός των άλλων και στον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης.
  11. Σπανάκι: Είναι πλούσια τροφή σε φολικό οξύ, λουτεϊνη και βιταμίνη Ε, με εξαιρετικές αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
  12. Κόκκινα σταφύλια: Περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά, βιταμίνες Α και C καθώς και μεταλλικά στοιχεία.
  13. Μούρα - φρούτα του δάσους: Περιέχουν υψηλές ποσότητες ινών, βιταμινών Β και C. Περιέχουν επίσης φλαβονοειδή που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και δρουν ως αντιοξειδωτικά.
  14. Λιναρόσποροι: Είναι πλούσιοι σε Ω3 λιπαρά οξέα που χρησιμεύουν στην πρόληψη για την υπέρταση και την χοληστερόλη.
  15. Κινόα: Δεν περιέχει γλουτένη και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και πρωτεΐνες.

Όπως βλέπετε, στην πατρίδα μας μπορούμε να βρούμε σε αυθονία και ανά πάσα στιγμή, τουλάχιστο τις 14 super τροφές από τις 15. Είμαστε τόσο τυχεροί … αλλά δυστυχώς αδιαφορούμε - μερικές φορές - για την ποιότητα!

Body iQ