Greek English French German Italian Japanese Russian Spanish

Get connected with Happy Life

Sign up for our newsletter



Διαφήμιση
Διαφήμιση
Workout
Βασικές αρχές φυσικής κατάστασης PDF Εκτύπωση E-mail
fitnessnumberoneΜέρος πρώτο
 
Όταν εξετάζετε τη φυσική κατάσταση, πρέπει να θυμάστε ότι είναι κάτι παραπάνω από την απλή γυμναστική. Πριν από όλα, ας ξαναθυμηθούμε τι εννοούμε με τον όρο φυσική κατάσταση ή fitness. 
Η επιστήμη καθορίζει ως φυσική κατάσταση το επίπεδο στο οποίο βρίσκονται όλες οι σωματικές, ψυχικές και πνευματικές παράμετροι σε μια δεδομένη στιγμή. Στην καθημερινή γλώσσα, η φυσική κατάσταση είναι ταυτόσημη με την καλή σωματική εμφάνιση, την καλή υγεία και ένα επαρκές επίπεδο ικανοτήτων. 
Η επίτευξη μιας καλής γενικής φυσικής κατάστασης εξαρτάται από τον βαθμό της ανάπτυξης των επιμέρους ικανοτήτων, που όλες μαζί, και σε συνεργασία, καθορίζουν το επίπεδό της.
Περισσότερα...
 
Γυμναστική στη φύση PDF Εκτύπωση E-mail

outdoorfitnessΠοιος κλείνεται μέσα σε τέσσερις τοίχους με τόση ζέστη και ιδρώτα; Επειδή όσοι το σκεφτόμαστε αυτό έχουμε απόλυτο δίκιο, πρέπει να βρούμε άλλους τρόπους να συνεχίσουμε την τακτική μας προπόνηση. Η απάντηση φυσικά είναι μπροστά μας: κάνουμε τη φύση... γυμναστήριο!

Περισσότερα...
 
Μετά τις γιορτές… αποτοξίνωση! PDF Εκτύπωση E-mail

postholidaydetoxΜετά τις κραιπάλες των γιορτών - όταν το αλκοόλ, η ζάχαρη και τα πλούσια φαγητά είχαν την τιμητική τους - επιβάλλεται να καθαρίσουμε το συκώτι μας, που εργάστηκε σκληρά, καθώς και όλο τον οργανισμό μας. Καιρός, λοιπόν, για μια ήπια αποτοξίνωση!


  • Πρώτα από όλα, αφαιρέστε τη ζάχαρη, τα γαλακτοκομικά και το άσπρο αλεύρι από τη διατροφή σας, καθώς επιβαρύνουν τους πνεύμονες και το πεπτικό σύστημα δημιουργώντας πολλές βλέννες.
Περισσότερα...
 
Διατροφή & εγκυμοσύνη PDF Εκτύπωση E-mail
Μέρος Α’

Η σωστή διατροφή εξασφαλίζει στο μωρό ένα καλό ξεκίνημα στη ζωή


Η διατροφή σας, πριν αλλά και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι καθοριστική για την υγεία του μωρού σας, τόσο κατά την κύηση όσο και κατά τη μετέπειτα ζωή του. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να μην κάνετε μια «ακατάστατη διατροφή», πλούσια σε θερμίδες/λίπος και να μην καταναλώνετε ανεξέλεγκτα «απαγορευμένες τροφές», στην προσπάθεια να κατευνάσετε τις «λιγούρες» σας. Μέσα από μια διατροφή ισορροπημένη και σχεδιασμένη να καλύπτει τις αυξημένες ενεργειακές απαιτήσεις σας, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο για επιπλοκές και δυσάρεστα συμπτώματα, που έχουν άμεση σχέση με την έκβαση της κύησης.
Περισσότερα...
 
Το πρόβλημα της παχυσαρκίας και οι κίνδυνοι για την υγεία PDF Εκτύπωση E-mail
Με 150 εκατομμύρια παχύσαρκους στην Ευρώπη, σήμερα, και την Ελλάδα να κρατά την πρώτη θέση στην παιδική παχυσαρκία, το πρόβλημα της παχυσαρκίας έχει αρχίσει να λαμβάνει διαστάσεις επιδημίας.

Η παχυσαρκία ορίζεται ως η κατάσταση κατά την οποία το άτομο έχει ποσοστό σωματικού λίπους πάνω από τα φυσιολογικά επίπεδα, γεγονός που λειτουργεί επιβαρυντικά για την υγεία του και επιφέρει γενικότερη ανισορροπία στο σύστημά του. Η αυξημένη εναπόθεση ενδοσπλαχνικού λίπους σε διάφορα όργανα του σώματος καθιστά δύσκολη τη φυσιολογική τους λειτουργία. Η επιβάρυνση της υγεία των παχύσαρκων ατόμων είναι εμφανής όχι μόνο στις εργαστηριακές-αιματολογικές εξετάσεις, αλλά και στην καθημερινότητα των ανθρώπων αυτών, π.χ. δυσκολία κίνησης, αναπνοής, στομαχικές και εντερικές διαταραχές, διαταραχές κύκλου, μειωμένη γονιμότητα, κατάθλιψη, κοινωνικός αποκλεισμός κ.τ.λ.
Περισσότερα...
 
Πολεμήστε τις θερμίδες στην εργασία σας PDF Εκτύπωση E-mail

Απο τη "Συμμαχία Υγείας" της BODY iQ Wellness Consultants

Δεν υπάρχει άνθρωπος που να μη πιστεύει ότι την υγεία του είναι μια προτεραιότητα. Γι΄ αυτό πρέπει να αναπτύξουμε στρατηγικές για την εξασφάλιση των καλύτερων επιπέδων φυσικής δραστηριότητας στην καθημερινότητά μας.

Στην εποχή μας, η επαγγελματική ζωή περιλαμβάνει περισσότερες εργασίες στο ίδιο χρονικό διάστημα... Υποχρεωνόμαστε να διαθέτουμε περισσότερο χρόνο για να καλύπτουμε όλες τις ευθύνες μας, παραγνωρίζοντας τις ανάγκες του σώματός μας.Χάνουμε την ισορροπία τη σωματική, την πνευματική και την συναισθηματική και κάποια στιγμή αρρωσταίνουμε...
Μετά αναζητούμε την πολυπόθητη ισορροπία...

Τώρα είναι η ώρα να ασχοληθείτε με τον εαυτό σας, που τον θέλετε ακμαίο και δυνατό.

Περισσότερα...
 
15 Super Τροφές PDF Εκτύπωση E-mail

Τα υλικά που προμηθεύουμε τον οργανισμό μας είναι καθοριστικής σημασίας.
Ποτέ δεν θα επιλέγαμε να βάλουμε στο αυτοκίνητό μας χαμηλής ποιότητας λάδια ή «νοθευμένη» βενζίνη, τότε γιατί να επιλέξουμε να βάλουμε στον οργανισμό μας «σκάρτα» υλικά που εκ των προτέρων τα γνωρίζουμε.
Για την διατροφή μας λοιπόν πρέπει να επιλέγουμε τροφές με υψηλή διατροφική αξία, λαμβάνοντας υπόψη μας και τον ρόλο που μπορούν να παίξουν ως προληπτικού μέσου για διάφορες ασθένειες.

Περισσότερα...
 
<< Έναρξη < Προηγούμενο 1 2 Επόμενο > Τέλος >>

Σελίδα 2 από 2