Greek English French German Italian Japanese Russian Spanish
Διαφήμιση

Get connected with Happy Life

Sign up for our newsletter



Διαφήμιση
7 τρόποι για να χαλαρώσεις PDF Εκτύπωση E-mail

sevenwaystorelaxτης Μάρως Παρασκευούδη


Ο καθένας από εμάς αγχώνεται και διαχειρίζεται το στρες με διαφορετικούς τρόπους. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα σε συμβουλεύσουν να στραφείς στον διαλογισμό και τη γιόγκα, πρακτικές σίγουρα αποτελεσματικές, αλλά δεν είναι το ίδιο αγχολυτικές για όλους. Όταν λοιπόν το πλάνο Α αποτυγχάνει και ο διαλογισμός δεν σε χαλαρώνει, πρέπει να υπάρχει και πλάνο Β. Με άλλα λόγια, διαφορετικοί τρόποι για να χαλαρώσεις όταν δεν σε βοηθά ο διαλογισμός.


Ίδρωσε

Μερικοί άνθρωποι δεν χαλαρώνουν κλείνοντας τα μάτια και σκεπτόμενοι τη θάλασσα ή ένα καταπράσινο λιβάδι. Αντιθέτως, ηρεμούν όταν αυξάνουν τους καρδιακούς παλμούς –είτε τρέχοντας είτε χτυπώντας έναν σάκο του μποξ. Οι ενδορφίνες αυξάνονται, με αποτέλεσμα να βελτιώνεται και η διάθεσή σου, ενώ παράλληλα καις θερμίδες και λίπος.


Αναδιαμόρφωσε τα συρτάρια ή τα έπιπλά σου

Μερικές φορές, η αναδιοργάνωση και η τακτοποίηση μπορεί να αποδειχθούν ιδιαίτερα θεραπευτικές μέθοδοι. Εκτός από τις αρχές του feng shui (πάνω στις οποίες μπορείς να κινηθείς), η αναδιαμόρφωση του χώρου μπορεί να σε χαλαρώσει. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, θα βρεις ξεχασμένα αντικείμενα, θα ξεκαθαρίσεις κάποια άχρηστα και παλιά και θα δώσεις νέα πνοή στον χώρο σου.


Φτιάξε ένα γλυκό

Η ζαχαροπλαστική μπορεί να λειτουργήσει ψυχοθεραπευτικά, και μάλιστα αρκετοί άνθρωποι ξεκίνησαν εντελώς ερασιτεχνικά, μόνο και μόνο για να ηρεμούν, για να καταλήξουν να ασχολούνται επαγγελματικά. Την ώρα που φτιάχνεις το γλυκό σου, το μυαλό είναι μόνο στη συνταγή και τα χέρια σου είναι γεμάτα με ζάχαρη, σοκολάτες και αυγά. Μετά το πέρας της συνταγής, δεν θα είσαι μόνο πιο χαλαρός αλλά και χαρούμενος με το αποτέλεσμα που κατάφερες. Τι θα έλεγες για μια έκπληξη στους συναδέλφους σου;


Κέρασε τον εαυτό σου

Αν δεν είσαι τύπος που θα μπει στην κουζίνα ή δεν έχεις τον χρόνο, αγόρασε στον εαυτό σου μερικές λιχουδιές. Η διαδικασία είναι απλή: Μην πάρεις το αμάξι, αλλά απόλαυσε τον περίπατο. Βρες μια gelateria, ένα ζαχαροπλαστείο ή ένα café και κέρασε τον εαυτό σου αυτό που λαχταρά. Τίποτα δεν σε χαλαρώνει καλύτερα άλλωστε από ένα κομμάτι αληθινής σοκολάτας.


Γράψε τις σκέψεις σου

Η δύναμη του γραψίματος δεν πρέπει να υποτιμάται όταν πρόκειται για την αντιμετώπιση του άγχους. Κράτα ημερολόγιο, γράψε σκόρπιες σκέψεις, στίχους, ποιήματα, μότο, ό,τι είναι αυτό που σου έρχεται πρώτο στο μυαλό. Αρκετοί άνθρωποι προτιμούν να σκιτσάρουν αντί να γράφουν τις σκέψεις τους. Ό,τι κι αν σε εκφράζει, χρειάζεσαι μόνο ένα χαρτί και ένα μολύβι.


Βιβλία ζωγραφικής για ενήλικες

Τα color books είναι η νέα αντι-στρες τεχνική που έχει γίνει ήδη παγκόσμια τάση. Εσύ δεν έχεις παρά να διαλέξεις την ιστορία που σου ταιριάζει –δηλαδή τα σχέδια– και να πάρεις ανά χείρας τους χρωματιστούς μαρκαδόρους σου. Κάθε φορά που θα θέλεις να ηρεμήσεις, θα συνεχίζεις την ιστορία ζωγραφίζοντας.


Κάνε αρωματοθεραπεία

Έχεις ένα αγαπημένο άρωμα που σε χαλαρώνει; Χρησιμοποίησέ το στο δωμάτιό σου. Βάλε το αιθέριο έλαιο σε ένα μπουκάλι ψεκασμού και στη συνέχεια ρίξε λίγο στις κουρτίνες ή στα σεντόνια σου. Τρίψε μερικές σταγόνες στο εσωτερικό των καρπών σου. Ψέκασε με αυτό το yoga mat. Και μόνο που θα μυρίσεις το αγαπημένο σου άρωμα είναι ένας τέλειος τρόπος για να διώξεις το στρες.


https://www.tsemperlidou.gr/maro-paraskevoudi/sport-health-wellness/7-tropoi-gia-na-chalaroseis